El segundo reto propuesto por la pagina CAS iba del 23 al 29 de Abril la idea de esta semana era crear una rutina de ejercicio, moverse y más en este tiempo donde estamos encerrados y no la pasamos frente al computador o sentados.
Esta experencia se encuentra en el área de actividad, puesto que realice una actividad fisica para tener una vida mas saludable
Objetivos de aprendizaje:
1. Disfrutar de una variedad de experiencias de CAS y encontrar relevancia en estas
2. Reflexionar con un fin determinado acerca de sus experiencias
3. Identificar metas, desarrollar estrategias y determinar más acciones para el crecimiento personal
4. Explorar nuevas posibilidades, afrontar nuevos desafíos y adaptarse a nuevos
roles
Parte 2
Investigación y preparación
La planificación de esta experiencia fue simplemente tener una idea de los ejercicios que iba a hacer. Me puse ropa cómoda y alista agua para hidratarme.
Acción
Primero decidí estirar así evito lesionarme. Luego de estirar decidí hacer jumping jacks o saltos en X 2 sets de 25 repeticiones descansando 20 segundos, el siguiente fue hacer sentadillas 2 sets de 25 repeticiones descansando 15 segundos en cada serie, abdominales fue el siguiente ejercicio que realice 2 sets de 25 repeticiones descansando 10 segundos. Al finalizar los ejercicios volví a estirar.
Riesgos
A la hora de hacer ejercicio es muy importante estirar para evitar lesiones, además de realizarlos de manera adecuada pues al no hacerlos bien también se pueden causar lesiones.
Resultados de aprendizaje:
1. Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.
2. Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en
el proceso.
3. Mostrar cómo iniciar y planificar una experiencia de CAS.
4. Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.
Reflexión
Debo admitir que no soy una persona que hace mucho ejercicio, hacia que esta experiencia fue todo un desafío, pero no fue imposible. Luego de hacer la primera rutina de ejercicio me sentí muy orgullosa de hacerlo un poco cansada, pero me hizo sentir muy bien conmigo. Es muy importante ejercitarnos hay muchas maneras de hacerlo rutinas, clases de zumba, bailar o yoga. Además, debemos tomarlo como un habito hacia sea una pequeña rutina intentarla hacer con la mayor frecuencia posible, eso es lo que me propongo hacerlo para tener una vida saludable y evitar muchos problemas y enfermedades, por salud es muy importante tener un buen estado físico.
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